ぽんたのメタボリックシンドローム対策予防

運動

運動は内臓脂肪を減らす最も効果的な方法。
ウォーキングと筋力トレーニングを中心として、運動を上手に生活習慣に取り入れましょう。

• ウォーキング

• 筋力トレーニング

• 300kcalってどれくらい？

食事

食生活の乱れは、メタボリックシンドロームの元凶。
バランス良い食生活や正しい食習慣を身につけて、生活習慣病を予防しましょう。

• 食生活について

禁煙

タバコには多くの有害物質が含まれており、特にニコチンは血圧を上げて心臓に負担を掛けます。又中性脂肪を増やし動脈硬化を促進する要因になります。健康の為に、禁煙しましょう。

• NPO法人 日本禁煙学会HP（外部リンク）

定期検診

年に一回は健康診断を受けて身体の状態をチェックすることを忘れずに！
『要精密検査』『要再検査』指示があれば、必ず再検査を受けましょう。
検査数値の経年変化を見る事も大切です。